中医养生讲究遵从自然规律，顺应气候节气，《黄帝内经》中说:春在味为酸，减酸增甘一养脾。这是为春季总的养生原则。

春季随着气候的渐渐变暖，人体阳气生发，万物更新，此时人体内的肝气也随之上升，肝木应于春，从立春之日起，人体少阳开始生发，肝风也随之生发，所以要注意通过养肝疏泄来健脾和胃。

那春季养肝有哪些好的食物呢？

首推:

1、药食两用: 枸杞、菊花、玫瑰花、

枸杞，富含胡萝卜素，维生素A以及枸杞多糖，具有滋阴补肝，增强免疫力的作用。

春季养肝明目，通利脾胃，茶饮: 枸杞+菊花

粥类: 红枣+银耳+枸杞+大米

春季舒肝解郁，健脾和胃，茶饮: 枸杞+玫瑰花

粥类: 枸杞+山药+莲子+大米

2、五谷类食物: 小米、糯米、玉米、山药、莲子、红枣

3、蔬菜类: 韭菜、小葱、香菜、菠菜、荠菜胡萝卜、油菜、豌豆苗、香椿、茼蒿、春笋、藕、萝卜等。

4、菌藻类: 银耳

5、水果类: 柑橘、苹果、香蕉、雪梨、菠萝等

6、水产类: 鲫鱼

除了食物之外，春季养肝，一定要保持情绪的稳定，劳逸结合，并且保证睡眠，防寒保暖、适量运动。

转载说明:本文转载自互联网,如有侵犯你的利益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。,

Sunbet 申博

Sunbet 申博致力于服务,多方面拓展合作,欢迎莅临指导、合作。

Allbet Gaming声明:该文看法仅代表作者自己，与本平台无关。转载请注明：青岛市天气预报：春季养肝，首选食材是什么？